Article rédigé par Clément Boudot

Article sponsorisé - Le produit CryoPush d’Orthonov est un dispositif médical de classe I conformément à la directive Européenne 93/42/CEE. Le CryoPush est un produit fabriqué par Cryopush. Ce dispositif médical n'est pas pris en charge par les organismes d'assurances maladies. Lire attentivement la notice avant utilisation. 

Les preuves scientifiques recueillies au cours de ces dernières décennies ont permis d'identifier les stratégies d'entraînement les plus efficaces pour améliorer les performances physiques.

Réaliser à certains moments des performances de très haut niveau et être constant sur toute la saison sont des conditions essentielles pour performer dans le sport. Pour atteindre les objectifs visés, une variation structurée du volume et de l'intensité de l'entraînement constitue un paradigme de planification fondamental pour maximiser les performances en fonction des besoins de l’athlète.

Article rédigé par Clément Boudot 

L’exercice physique induit une cascade d’adaptations physiologiques pour permettre au corps de s’adapter au stress mécanique entraîné par l’effort. Une des adaptations que le pratiquant peut ressentir après une séance de sport est appelée courbatures ou DOMS en anglais pour Delayed Onset Muscle Soreness. Les courbatures sont décrites comme étant des douleurs musculaires après un effort intense ou inhabituel qui atteint son pic généralement 48H après le facteur déclenchant.

Article rédigé par Antoine Frechaud et Nathan Touati

La récupération est un point crucial pour un athlète lorsqu’il souhaite améliorer ces performances. Améliorer la qualité et la vitesse de récupération est devenu un point primordial pour élever son niveau dans tout type de sport.

La thérapie par contraste chaud/froid, alternant immersion dans l’eau froide et eau chaude, est également proposée aux athlètes comme alternative à la cryothérapie seule et est de plus en plus utilisée par la communauté sportive.

Aujourd’hui, nous allons aborder cette forme de récupération. Nous allons tout d’abord faire un rappel sur les qu’est-ce que les courbatures et sur les dernières recherches sur le sujet. Et nous allons étudier si la thérapie par contraste est  réellement efficace.  Comment l’utiliser ? Quand ? Comment ? Est-elle plus efficace que d’autres techniques ?

Article rédigé par Nathan Touati et Antoine Fréchaud

Article sponsorisé - Le produit CryoNov d’Orthonov est un dispositif médical de classe I conformément à la directive Européenne 93/42/CEE. Le CryoNov est un produit fabriqué par Cryopush. Ce dispositif médical n'est pas pris en charge par les organismes d'assurances maladies. Lire attentivement la notice avant utilisation. 

La récupération chez les athlètes est très importante surtout chez les athlètes de haut niveau. En effet, ces derniers font face à de très grosses demandes dues aux entraînements récurrents et aux compétitions qui deviennent de plus en plus intenses. Une récupération adéquate permet d’optimiser les performances de l’athlète. Cependant une mauvaise récupération peut l'exposer à de potentielles blessures. Aujourd’hui nous allons voir quels sont les techniques de récupération et leurs avantages pour réduire les marqueurs de dommages musculaires, les courbatures (DOMS) et la fatigue.