La posture dans le sport a-t-elle un impact sur la performance ? Étude de cas : influence de la position de la mâchoire

Article rédigé par Nathan TOUATI - MKDE

Un athlète expert peut être défini comme un « spécialiste » d'un sport en particulier capable d'atteindre des niveaux élevés de motricité en lien avec le sport pratiqué. Son expertise nécessite l'expression de qualités physiques liées aux aspects biomécaniques (p. Ex., Force musculaire, puissance et mobilité segmentaire), bioénergétiques (approvisionnement en énergie) et / ou bio-informationnels (prise d'informations, temps de réaction et précision de réponse) qui sont habilement exploités afin d'accomplir une commande et un contrôle moteur efficaces. Le contrôle moteur d’un athlète de haut niveau atteint une efficacité maximale pour un effort minimal. Le contrôle moteur est basé sur des phases de mouvement et d'équilibre, quel que soit le sport pratiqué (c'est-à-dire tout type de technique sportive pratiquée), aussi complexe soit-elle. En effet, une activité motrice aussi élémentaire que la marche comprend des phases d'équilibre monopodal et bipodal ainsi que des phases de mouvement (swing) au niveau des membres inférieurs (Bessou et al., 1988).

Lorsque le mouvement est décrit en termes d'efficacité ou d'esthétisme dans la communauté sportive (par les athlètes, les entraîneurs et les médias), l'équilibre est rarement pris en compte dans le commentaire ou dans l'analyse de la performance (Masseglia, 2011). Cependant, le mouvement et l'équilibre sont intimement liés et indissociables lors de l'analyse des performances de la plupart des activités sportives, car aucun mouvement de technique sportive n'est (efficacement) réalisable sans un équilibre corporel efficace (Paillard, 2017). En effet, le moindre mouvement segmentaire engendre le déplacement du centre de masse (COM), ce qui signifie que le mouvement génère potentiellement un déséquilibre corporel qu'il faut restaurer pour éviter de tomber (Paillard, 2017). Ainsi, lors de la pratique sportive, le mouvement est continu, ce qui oblige l'athlète à restaurer continuellement son équilibre grâce à des ajustements posturaux compensatoires. Chez les sportifs experts, la régulation posturale est même anticipée avant le début du mouvement par des « ajustements posturaux anticipés » (Paillard, 2017).

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Avant de courir, de sauter, de lancer ou de tout type d'action motrice, chaque athlète doit être capable de maintenir son équilibre (c'est-à-dire le maintien de la projection verticale de son centre de masse au-dessus de la base d'appui) et de son / sa posture (c'est-à-dire position de différents segments du corps) en condition statique (la base du support ne se déforme ni ne bouge) ou en condition dynamique (la base du support est déformée et / ou déplacée) afin non seulement de résister à la chute, mais aussi d'agir efficacement (Paillard et Noe, 2015). Un athlète expert faisant preuve de capacités motrices élevées (p. Ex., En termes de précision, d'agilité et de vitesse) dans l'expression de sa motricité a nécessairement besoin de compétences posturales élevées (c.-à-d., Une capacité élevée à maintenir l'équilibre dans différentes postures de la manière la plus économique possible), lorsqu’il est stationnaire ou en mouvement (Asseman et al., 2008). Par conséquent, les preuves suggèrent que le niveau de compétence lié au mouvement devrait être associé au niveau de compétence liée à l'équilibre chez les athlètes. Plus précisément, il devrait y avoir une relation entre l'expertise sportive et les habiletés posturales pour un niveau d'atteinte donné dans un sport particulier.

Qu’est-ce que la posture ? (1)

Le terme « posture » désigne la position du corps dans l'espace. La posture a pour but de maintenir le corps en équilibre, lors des mouvements dynamiques. Plusieurs facteurs contribuent à la posture, dont des facteurs neurophysiologiques, biomécaniques et psychomoteurs, liés historiquement à l'évolution de l'espèce humaine.

La posture est une position dite automatique et inconsciente et elle représente la réaction du corps à la force de gravité. Elle est maintenue par la contraction des muscles squelettiques, coordonnée par une série de stimuli de nature variée et par un ajustement continu de type neuromusculaire.

On peut alors définir la posture comme n'importe quelle position qui détermine le maintien de l'équilibre avec une stabilité maximale, une consommation d'énergie minimale et une contrainte minimale des structures anatomiques.

Les concepts clés de la posture peuvent être résumés comme suit :

• Concept de spatialité : position assumée par le corps dans les trois directions de l'espace et relation spatiale entre les différents segments du squelette ;
• Concept d'anti-gravité : la gravité est la force externe fondamentale pour l'ajustement de la posture, et l'équilibre postural est une réponse à la gravité ;
• Concept d’équilibre : relation entre le sujet et l'environnement.

Le sujet adopte la posture la plus appropriée par rapport à l'environnement et aux objectifs de mobilité, dans des conditions statiques et dynamiques. Le but ultime de la posture est donc le maintien de l'équilibre dans des conditions statiques et dynamiques.

L'équilibre est dû à l'interaction entre les différentes structures anatomiques principales et secondaires. Les principales structures sont les organes vestibulaires, le cervelet, le cortex cérébral et la formation réticulaire, et les secondaires sont les extérocepteurs (tactiles et de pression) situés sous le pied, les récepteurs visuels et les propriocepteurs situés dans les tendons, les capsules articulaires et les muscles.

La posture est possible grâce à l'interaction entre le système musculaire et le système squelettique. D'un point de vue fonctionnel, la posture peut être :

• Fonctionnel : caractérisé par l'absence de douleur, le tonus musculaire normal, l'absence de tension musculaire, l'équilibre des chaînes cinétiques et la préservation de la relation harmonieuse des segments squelettiques dans les trois plans spatiaux.
• Non fonctionnel : caractérisé par des douleurs, une dystonie musculaire, une tension musculaire anormale, un déséquilibre des chaînes cinétiques et une perte d'harmonie des segments squelettiques dans les trois plans spatiaux.

D'une fonction purement motrice, la posture peut-être :

• Statique : résistance active à la traction provoquée par l'action des forces de gravité sur les segments du corps.
• Dynamique : il maintient l'équilibre grâce à l'action synergique des composants actifs (tels que les muscles), des composants passifs (tels que les articulations et les os) et des composants de contrôle (SNC, systèmes proprioceptifs et extéroceptifs, système vestibulaire)

Effet sur la performance - Étude de cas : Position de la mâchoire

Les recherches actuelles suggèrent que le risque de blessures sportives orofaciales est 1,6 à 1,9 fois plus élevé lorsqu'un protège-dents n'est pas porté. Contrairement aux capacités de protection, les recherches actuelles n'ont pas abouti à un consensus sur la question de savoir si l'utilisation d'un protège-dents peut affecter les performances. La conclusion générale est qu'un protège-dents correctement conçu et ajusté n'a aucun impact négatif sur la performance sportive. Cependant, certaines recherches ont montré des impacts positifs sur la performance avec des suggestions selon lesquelles la position de la mâchoire inférieure influence la performance sportive.

Il semble y avoir un problème dans la recherche actuelle en raison d'une incohérence dans le type de protège-dents utilisé. Un protège-dents, lorsqu'il est porté, modifie l'environnement buccal en occupant de l'espace libre dans la bouche et en modifiant la position de la mâchoire inférieure en ne permettant pas aux dents inférieures de s'obstruer avec les dents supérieures.

Nous allons parler d’une étude d’Haughey et Fine qui vise à évaluer si la position de la mâchoire inférieure peut affecter les performances sportives.

Trois attributs athlétiques ont été testés à travers différents tests (puissance, souplesse et équilibre/stabilité) pour comparer les performances avec (MB) et sans protège-dents (HB).

Tests :

« Lower body Power » : Vertical Jump

“Upper body power” : 9kg Seated medicine ball throw

Résultats

Crédits: Haughey & Fine 2020 BJSM

Les modifications des muscles ischio-jambiers et les améliorations de la puissance observées sont cohérentes avec les études précédentes et soutiennent les conclusions selon lesquelles un appareil maxillaire a une influence sur le taux de développement de la force et la force maximale. Cette recherche actuelle contredit le point de vue d'anciens chercheurs qui affirmaient qu'un protège-dents n'avait aucun effet sur les performances et fournit des preuves à l'appui sur la nécessité de planifier les évaluations des performances musculaires avec le protège-dents porté.

Explication des observations

Un protège-dents a deux influences sur l'environnement buccal, l'espace libre dans la bouche et la position de la mâchoire inférieure. Par rapport à leur morsure HB, la dynamique de la morsure MB de chaque athlète était plus verticale et antérieure, créant plus d'espace libre et provoquant une décompression de l'articulation temporo-mandibulaire (voir figure ci-dessous). En créant un espace libre, cela permet à la langue de se positionner dans une position plus antérieure augmentant l’espace des voies respiratoires supérieures (voir figure ci-dessous).

Crédits : Huaghey & Fine 2020 BJSM

L'augmentation de l'espace des voies respiratoires modifie la courbure de la colonne cervicale en réduisant la posture de la tête vers l'avant (voir figure ci-dessus). Le concept des chaînes musculaires stipulant que lorsqu’un maillon (=élément de la chaîne) ne « fonctionne » pas efficacement, il change la fonction et la structure tout au long de la chaîne ce qui pourrait expliquer comment la position de la mâchoire inférieure peut influencer la musculature, par exemple, les muscles ischio-jambiers.

L’« entrainabilité » posturale

Le potentiel de l'athlète à améliorer ses compétences posturales après l'entraînement peut être défini par le terme « aptitude à l'entraînement postural ». Les habiletés posturales peuvent initialement (naturellement) être faibles ou élevées chez les athlètes, mais avec une expérience accrue, quel que soit leur niveau initial (talent), certains athlètes continuent à progresser tandis que d'autres stagnent. Par conséquent, l'entraînement postural diffère entre les athlètes. Sur la base de ces observations pratiques, qui émane des coachs (données non publiées) quelles que soient les prédispositions naturelles initiales, la capacité d'entraînement individuelle est plus ou moins grande et il est difficile d'identifier les sujets qui peuvent faire de grands progrès et ceux qui ne le peuvent pas. Selon les connaissances actuelles, que ce soit pour les entraîneurs (coachs) ou les scientifiques, l'entraînement individuel est difficile à estimer de manière prospective (prédire) pour une carrière sportive. Les travaux de recherche futurs devraient explorer l'entraînement postural individuel sur la base d'études interventionnelles, car la littérature actuelle est relativement dépourvue de données utiles susceptibles de faire progresser les plans d'entraînement et de sélection des jeunes athlètes.

La génétique – Et si tout se jouait dès la naissance ?

On sait que la performance motrice dépend de l'entraînement (aspects quantitatifs et qualitatifs) ainsi que des prédispositions naturelles individuelles (qualités psychologiques et physiologiques adaptées aux spécificités d'un sport donné). S'il est également connu que l'entraînement influence les habiletés posturales des athlètes (Paillard, 2017a), on en sait peu sur l'influence des prédispositions naturelles individuelles, sur les habiletés posturales et cela mérite d'être étudié.

Si les prédispositions naturelles individuelles peuvent affecter les compétences posturales, elles pourraient agir sur les composantes sensorielles, centrales et / ou motrices de la fonction posturale. Au niveau sensoriel, la proprioception émanant des membres inférieurs et supérieurs serait plus précise chez les athlètes d'élite que chez les athlètes amateurs ou semi-professionnels indépendamment de la quantité d'entraînement (c'est-à-dire du nombre d'années de pratique) pour différents sports tels que le badminton, le football ou la natation (Han et al., 2015a). Selon ces auteurs, ce résultat illustre que la quantité d’entraînement n'aurait pas d'impact sur la proprioception, mais que les prédispositions individuelles détermineraient sa précision. Même si la prudence est de mise, on peut postuler que la quantité d’entraînement ne serait pas fondamentale pour les capacités de proprioception.

Au niveau de la composante centrale de la fonction posturale, Paillard et al. (2006) ont déduit que les joueurs de football d'élite avaient une meilleure connaissance de l'orientation de l'axe du corps et de la verticalité que les joueurs de football amateurs ou semi-professionnels. Cela pourrait signifier une représentation corporelle interne plus précise et une verticalité subjective chez les joueurs de football d'élite.

De plus, le temps de réaction aux stimuli visuels spécifiques au sport était plus court chez les pratiquants de taekwondo d'élite que chez les pratiquants de taekwondo amateur  (Chung et Ng, 2012). Par conséquent, ces auteurs ont souligné que la vitesse de perception serait plus rapide pour discriminer les signaux pertinents dans les actions motrices des adversaires (en particulier les postures spécifiques au sport) chez les pratiquants de taekwondo d'élite.

Nouvelle Technologie

Gyroboard

Crédit image : gyroboard.com

La Gyroboard utilise le principe d’un gyroscope pour entrainer des perturbations de l’équilibre et travailler sur les mécanismes de réflexe posturaux afin de restaurer l’équilibre et contrôler son centre de gravité et de masse. Cette plateforme propose une variété d’exercice quasiment illimité et peut être utilisée pour l’entraînement de différents sports.

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Tout le contenu de cet article est présenté à titre informatif. Il ne remplace en aucun cas l’avis ou la visite d’un professionnel de santé.

Sources

Paillard T. (2019). Relationship Between Sport Expertise and Postural Skills. Frontiers in psychology, 10, 1428. Article sous Licence Creative Commons 4.0 CC BY. 

Carini, F., Mazzola, M., Fici, C., Palmeri, S., Messina, M., Damiani, P., & Tomasello, G. (2017). Posture and posturology, anatomical and physiological profiles: overview and current state of art. Acta bio-medica : Atenei Parmensis, 88(1), 11–16.. Article sous licence creative Commons 4.0.

Haughey JP, Fine P. Effects of the lower jaw position on athletic performance of elite athletes BMJ Open Sport & Exercise Medicine 2020;6:e000886. Article sous licence creative commons 4.0 CC BY.