Stretching mandibulaire et performance de l'athlète
Publié le : 5 mai 2019 à 10h01
Réédité le: 26 avril 2020 à 11h01
Article rédigé par Nathan Touati et Antoine Frechaud
Faciliter la récupération après les entraînements est devenu l’un des challenges principaux de la médecine sportive, afin d’éviter les blessures. Le stretching mandibulaire a démontré qu’il participe à l’activation d’un réflexe dit « oxygen conserving » (conservateur d’oxygène), le réflexe trigemino-cardiaque ou vagal (RTC). Ce dernier entraîne une réduction de certains paramètres cardiaques tels que la tension artérielle moyenne et la fréquence cardiaque améliorant ainsi les performances sportives des athlètes.
Un réflexe qui pourrait améliorer la performance de l’athlète?
Al Lee, l’auteur de "Perfect Breathing: Transform Your Life One Breath at a Time" a dit:
« Nous (les cyclistes) respirons normalement entre 15 et 20 fois par minute, mais la recherche a démontré que si nous pouvons baisser notre fréquence respiratoire à 10 par minute - 6 secondes par respiration - c’est là que nous profiterons des meilleurs bénéfices de la respiration. »
Ces bénéfices respiratoires incluent une tension et une fréquence cardiaque plus basse, un élargissement artériel pour une meilleure circulation sanguine, une réduction de l’inflammation dans les veines et les artères, un changement chimique qui entraîne une réduction d’acide lactique, du stress, de panique et d’anxiété.
Aujourd’hui une étude est parvenue à mettre en relation sa stimulation dans une optique sportive de récupération et de performance.
L’étude a été réalisée par D’Angelo et al. chez des athlètes pratiquant le CrossFit (23 hommes et 2 femmes) entre 20 et 30 ans sans médication particulière. Ils ont tous réalisé un entraînement de CrossFit consistant de 3 rounds 21 (1er round), 15 (2e round) puis 9 (3e round) répétitions de Thruster-Pull Up le plus rapidement possible. À la suite de cet exercice, 17 d’entre eux ont été assignés aléatoirement pour réaliser un étirement de la mâchoire directement après l’entraînement et le soir avant de se coucher avec un appareil de stretching mandibulaire (Spring Device, Quasar Dental Equipment). L’autre groupe n’a effectué aucun étirement.
Résultats: Le lendemain, les deux groupes réalisent à nouveau exactement le même entraînement. Les sujets du groupe ayant réalisé les étirements mandibulaires ont connu une réduction drastique du temps pour le même entraînement passant de 8,45 à +/- 51s à 7.15 à +/- 48s. Le groupe de contrôle a quant à lui connu une légère augmentation de temps de réalisation du même exercice.
Graphique adapté de D’angelo et al.
En effet, d’autres études ont également démontré que chez des personnes de tension artérielle normale, une ouverture submaximale de la bouche pendant 10min, provoquait, une réduction de la pression sanguine et de la fréquence cardiaque
En améliorant la récupération de l’athlète via cet exercice de stretching facile d’implantation, cela permettrait de maximiser les chances des athlètes afin d’effectuer une bonne performance.
NOUVELLES TECHNOLOGIES
L’appareil en question permettant le stretching mandibulaire est donc la Spring Device:
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Sources:
Nora Sandu and Bernhard Schaller. The trigemino-cardiac reflex: a view to the future. 2010. Disponible ici: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3278959/#CIT0001. Article sous Creative Commons License : Modifications apportées : traduction.
Meuwly, C., Chowdhury, T., Sandu, N., Golanov, E., Erne, P., Rosemann, T., & Schaller, B. (2017). Definition and Diagnosis of the Trigeminocardiac Reflex: A Grounded Theory Approach for an Update. Frontiers in neurology, 8, 533. https://doi.org/10.3389/fneur.2017.00533. Article sous CC By.
D'Angelo M, Righini G, Traina G, Tonlorenzi D. Mandibular stretching and the oxygen conserving reflex in athletes undergoing high intensity workout. 2018.
Del Seppia, Ghione , Foresi Lapi, Fommei, Colantuoni, Scuri. Evidence in the human of a hypotensive and a bradycardic effect after mouth opening maintained for 10 min.
Dr.S.Devakumari , Dr.T.Vijhayapriya . Trigemino Cardiac Reflex and Its Importance in Maxillofacial Surgery- A Review. 2013. Disponible ici: http://www.iosrjournals.org/iosr-jdms/papers/Vol12-issue2/B01220711.pdf
Schaller B, Probst R, Strebel S, Gratzl O.Trigeminocardiac reflex during surgery in the cerebellopontine angle. Disponible ici: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9950491
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