Nom(s) alternatif(s) :
Test de marche par montée sur banc de Harvard
Harvard Fitness Test
Objectifs du test :
Évaluer l’endurance cardiovasculaire et la capacité aérobie fonctionnelle d’un individu à partir de la cinétique de récupération de la fréquence cardiaque après un effort standardisé.
Le test permet d’estimer :
- la tolérance à l’effort dynamique,
- l’efficacité de la récupération cardiaque post-exercice,
- le niveau global de condition physique aérobie.
Réalisation du test :
Le test est réalisé à l’aide d’un banc ou d’une plateforme d’une hauteur standard de 50,8 cm (20 pouces).
Le sujet se place face au banc.
Il lui est demandé de monter et descendre du banc à un rythme constant de 30 pas par minute, guidé par un métronome ou un signal sonore.
Un pas correspond à la séquence complète montée–descente.
Le test est poursuivi :
- jusqu’à épuisement du sujet,
- ou jusqu’à la durée maximale de 5 minutes.
À l’arrêt de l’effort, le sujet s’assoit immédiatement.
La fréquence cardiaque de récupération est ensuite mesurée à des intervalles standardisés, classiquement :
- entre la 1ʳᵉ et la 1ʳᵉ minute 30 post-effort,
- entre la 2ᵉ et la 2ᵉ minute 30,
- entre la 3ᵉ et la 3ᵉ minute 30.
Interprétation du test :
Les fréquences cardiaques mesurées pendant la récupération sont utilisées pour calculer un indice de condition physique, appelé Harvard Fitness Index.
Un retour plus rapide de la fréquence cardiaque vers les valeurs de repos traduit :
- une meilleure efficacité cardiovasculaire,
- une endurance aérobie plus élevée.
À l’inverse, une récupération lente est indicative d’une capacité aérobie plus faible.
Valeur diagnostique :
Le Harvard Step Test constitue un outil simple et standardisé d’évaluation de l’endurance cardiovasculaire, présentant une bonne reproductibilité pour des évaluations de terrain.
Il permet une estimation indirecte de la capacité aérobie, sans mesure directe de la consommation d’oxygène.
Ce test n’a pas vocation à poser un diagnostic médical, mais il est utilisé pour :
- le dépistage de la condition physique générale,
- le suivi de l’entraînement,
- l’évaluation comparative de l’endurance dans des contextes éducatifs, militaires ou sportifs.
Référence
Bennett, H., Parfitt, G., Davison, K., & Eston, R. (2016). Validity of submaximal step tests to estimate maximal oxygen uptake in healthy adults: A systematic review and meta-analysis.Sports Medicine, 46(5), 737–750.
