Nom(s) alternatif(s) :
Test piste de Luc Léger-Boucher
Test VMA Léger-Boucher
Test de course navette progressif de Léger-Boucher
Objectifs du test :
Évaluer la vitesse maximale aérobie (VMA) d’un sujet à partir d’un test de course incrémental continu, réalisé à allure imposée.
Le test permet :
- d’estimer la capacité aérobie maximale,
- de déterminer une vitesse de référence pour la prescription de l’entraînement,
- d’évaluer la performance cardiorespiratoire,
- de servir de test de sélection ou d’aptitude physique dans certains contextes professionnels et sportifs.
Réalisation du test :
Le test est réalisé sur :
- une piste d’athlétisme d’au moins 150 mètres,
- ou un parcours plat balisé tous les 50 mètres.
Le sujet démarre à une allure initiale choisie selon son niveau, généralement 5 à 8 km/h inférieure à la VMA présumée.
Exemples de vitesses de départ usuelles :
- débutant : environ 7 km/h
- pratiquant intermédiaire : environ 10 km/h
- confirmé : environ 14 km/h
Le test se déroule par paliers de 2 minutes.
Toutes les deux minutes :
- la vitesse de course augmente de 1 km/h,
- la fréquence des signaux sonores s’accélère.
Le sujet doit adapter son allure afin de passer exactement au niveau d’un plot à chaque signal sonore.
La course est continue, sans phase de récupération.
Le test s’arrête lorsque le sujet :
- ne parvient plus à suivre la vitesse imposée,
- est incapable de rejoindre le repère sonore,
- ou interrompt volontairement l’effort en raison de l’épuisement.
La durée totale du test est généralement comprise entre 15 et 20 minutes.
Interprétation du test :
Le résultat correspond :
- au dernier palier entièrement complété,
- ou à la vitesse du dernier palier validé.
Cette vitesse est considérée comme une estimation directe de la VMA.
Plus le palier atteint est élevé, plus la capacité aérobie du sujet est importante.
Le test doit impérativement être réalisé jusqu’à l’épuisement pour que l’estimation de la VMA soit valide.
Valeur diagnostique :
Le test de Léger-Boucher est un test de terrain validé pour l’estimation indirecte de la VMA, présentant :
- une bonne reproductibilité,
- une bonne corrélation avec la consommation maximale d’oxygène mesurée en laboratoire,
- une excellente applicabilité en pratique sportive et collective.
Il ne constitue pas un test médical diagnostique, mais un outil fonctionnel d’évaluation de la performance aérobie maximale, largement utilisé en entraînement, en évaluation physique et en sélection.
La VMA obtenue sert de référence pour la prescription des intensités d’entraînement (endurance fondamentale, seuil, fractionné, travail intermittent).
Référence
Buchheit, M. (2008). The 30–15 intermittent fitness test: Accuracy for VOâ‚‚max estimation and training prescription.International Journal of Sports Physiology and Performance, 3(3), 346–358.
