Nom(s) alternatif(s)
- Repeated Hop Test (10 to 5 method)
- Repeated Vertical Hop Test
- Test des sauts verticaux répétés
- RSI Hop Test
Objectifs du test
Évaluer la capacité du membre inférieur à produire rapidement de la force lors de cycles étirement–raccourcissement successifs, notamment en termes de :
- force réactive
- raideur musculotendineuse
- contrôle neuromusculaire
- tolérance aux charges excentriques rapides
Ce test est principalement utilisé pour apprécier les qualités plyométriques et la performance fonctionnelle.
Réalisation du test
Le patient se place debout, mains sur les hanches, sur 1 pied.
Il doit réaliser 10 sauts verticaux consécutifs, en cherchant à :
- sauter le plus haut possible
- passer le moins de temps possible au sol entre chaque saut
Les consignes sont :
- rester le plus droit possible
- limiter la flexion des hanches et des genoux
- éviter un contre-mouvement important entre chaque saut
- réaliser les sauts de manière rythmée, comme lors d’un exercice de corde à sauter
Une période de repos d’environ 20 secondes est respectée entre chaque essai.
Le test est généralement réalisé :
- sur 2 à 3 essais
- seuls les 5 meilleurs sauts sur les 10 sont retenus pour l’analyse (méthode « 10 to 5 »)
Les données peuvent être recueillies à l’aide d’une plateforme de force ou d’un système de mesure du temps de vol et du temps de contact.
Interprétation du test
La performance est analysée à partir du Reactive Strength Index (RSI), correspondant au rapport entre le temps de vol et le temps de contact au sol.
Un RSI plus élevé traduit :
- une meilleure capacité à produire rapidement de la force
- une utilisation plus efficace du cycle étirement–raccourcissement
Lorsque le test est réalisé de manière unilatérale, les performances peuvent être comparées entre le côté sain et le côté atteint à l’aide du Limb Symmetry Index (LSI).
Un LSI ≥ 90 % est généralement considéré comme satisfaisant, tandis qu’un LSI < 90 % traduit une asymétrie fonctionnelle.
Ce test doit être interprété au sein d’une batterie de tests fonctionnels et non de manière isolée afin d’améliorer la pertinence clinique de l’évaluation.
Valeur diagnostique
Le 10 to 5 Repeated Hop Test n’a pas de valeur diagnostique spécifique.
Il constitue un outil d’évaluation fonctionnelle permettant d’objectiver :
- la force réactive
- la capacité plyométrique
- la tolérance aux contraintes mécaniques rapides
- la symétrie inter-membres
Il est principalement utilisé dans le suivi de rééducation avancée et dans l’évaluation fonctionnelle préalable à la reprise d’activité sportive.
Référence
Flanagan, E. P., & Comyns, T. M. (2008). The use of the reactive strength index (RSI) as an indicator of plyometric performance. Strength and Conditioning Journal, 30(5), 32–38.
